Menjaga konsistensi dalam berolahraga seringkali menjadi tantangan bagi banyak orang. Pada awalnya, semangat biasanya tinggi, tetapi setelah beberapa minggu, motivasi mulai menurun. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis dan sesuai dengan kemampuan diri sendiri. Misalnya, mulailah dengan latihan singkat 15–20 menit per hari, kemudian tingkatkan secara bertahap. Dengan cara ini, tubuh dan pikiran dapat beradaptasi tanpa merasa terbebani.
Selain menentukan tujuan, penting juga untuk menjadwalkan waktu latihan seperti halnya janji penting lainnya. Pilih waktu yang paling nyaman, misalnya pagi sebelum bekerja atau sore setelah aktivitas selesai. Disiplin terhadap waktu akan membantu membentuk kebiasaan baru yang lebih mudah dipertahankan. Jika memungkinkan, buatlah catatan kemajuan agar kamu dapat melihat perkembangan dari waktu ke waktu — hal ini bisa meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi.
Menemukan jenis olahraga yang disukai juga menjadi kunci utama dalam menjaga rutinitas. Tidak semua orang cocok dengan latihan intens di gym, dan itu tidak masalah. Cobalah kegiatan yang menyenangkan seperti bersepeda, yoga, menari, atau berjalan santai. Semakin kamu menikmati aktivitas tersebut, semakin besar kemungkinan kamu untuk melakukannya secara konsisten. Ingat, olahraga tidak harus sempurna — yang terpenting adalah gerak dan keberlanjutan.